1 порція (105г)
1 порція (105г) 2 порції (210г) 1/2 порції (52г) 105г (1 порція) 100г

Кус-кус

Підготовка

00 хв

Приготування

05 хв

каша
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Додано:
Menuger

Харчова цінність

210 Ккал
Білки
6%
Жири
4%
Вуглеводи
23%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
102мг / 68 %
Кальцій
17мг / 1 %
Калій
83мг / 3 %
K
2мкг / 1 %
Магній
23мг / 5 %
Клітковина
3г / 8 %
Фосфор
85мг / 7 %
B9 (фолат)
10мкг / 3 %

Iнгредієнти

Кускус
50.0 г
Вода
50.0 г
Оливкова олія
0.5 ч л
2.5г
Сіль морська
0.25 ч л
2.0г

Приготування

  1. Заливаємо кускус окропом в співвідношенні 1:1
  2. Перемішуємо кускус виделкою і накриваємо кришкою. Чекаємо 5 хвилин
  3. Додаємо сіль і масло

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Якщо додасте до кускусу оливкову олію(вершкове маслом) і сіль ще до того, як залити його окропом, то через 5 хвилин ви отримаєте повністю готовий до вживання гарнір