1 порція (105г)
1 порція (105г) 2 порції (210г) 1/2 порції (52г) 105г (1 порція) 100г

Кус-кус

Menuger
Зберегли 11 людей
Готування 5 хв
каша
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська

Харчова цінність

на 1 порцію (105 г) · % від денної норми
210 ккал · 12%
Білки 6 г
6%
Жири 3 г
4%
Вуглеводи 39 г
23%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Клітковина 3 г8%
Фосфор 85 мг7%
Магній 23 мг5%
Калій 83 мг3%
Вітамін B9 (фолат) 10 мкг3%
Показати ще 2
Кальцій 17 мг1%
Вітамін K 2 мкг1%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Кускус
50 г
Вода
50 г
Оливкова олія
½ ч. л.
3 г
Сіль морська
¼ ч. л.
2 г

Приготування

  1. Заливаємо кускус окропом в співвідношенні 1:1
  2. Перемішуємо кускус виделкою і накриваємо кришкою. Чекаємо 5 хвилин
  3. Додаємо сіль і масло

Порада від Menuger

Якщо додасте до кускусу оливкову олію(вершкове маслом) і сіль ще до того, як залити його окропом, то через 5 хвилин ви отримаєте повністю готовий до вживання гарнір

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню