1 порція (460г)
1 порція (460г) 2 порції (920г) 1/2 порції (230г) 460г (1 порція) 100г

Лаваш з сиром та зеленню


Підготовка 10 хв
Готування 10 хв

Харчова цінність

на 1 порцію (460 г) · % від денної норми
422 ккал · 23%
Білки 32 г
29%
Жири 9 г
12%
Вуглеводи 55 г
33%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 301 мг401%
Вітамін A 392 мкг39%
Вітамін B9 (фолат) 118 мкг29%
Вітамін E 4 мг24%
Клітковина 5 г16%
Показати ще 6
Калій 485 мг16%
Залізо 2 мг11%
Вітамін K 11 мкг11%
Магній 32 мг7%
Фосфор 60 мг5%
Кальцій 33 мг3%
Варто обмежувати
Цукор 12 г41%
Насичені жирні кислоти 5 г23%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Змішати 150 г сиру з кропом та сіллю
  2. Прямокутний лаваш розрізати на 4 частини
  3. Загорнути сир в лаваш і обсмажити без масла по 2 хвилини з кожного боку

Порада від Menuger

Можна додати до сиру улюблену свіжу або сушену зелень( як от орегано, базилік)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню