2 порції (402г)
1 порція (201г) 2 порції (402г) 1/2 порції (100г) 402г (2 порції) 100г

Млинці з червоної сочевиці


Підготовка 3 год
Готування 40 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 402 г) · % від денної норми
537 ккал · 30%
Білки 36 г
32%
Жири 3 г
4%
Вуглеводи 95 г
56%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Залізо 11 мг79%
Вітамін B9 (фолат) 306 мкг77%
Клітковина 16 г54%
Цинк 5 мг42%
Фосфор 441 мг37%
Показати ще 4
Калій 1002 мг33%
Магній 94 мг21%
Кальцій 97 мг8%
Вітамін C 3 мг3%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Сочевицю замочуємо мінімум на 3год. По часі, зливаємо воду і промиваємо холодною водою.
  2. Додаємо сіль, спеції (за бажанням), воду. Блендуємо до однорідної маси, густиною, як на звичайні млинці, чим густіше тим твердіші будуть - як тортилья.
  3. Смажимо без жиру на відповідній сковороді. Спершу, з однієї сторони +-5хв (би почали відставати), з іншої +-1хв.
  4. Наповнення обираємо будь-яке за смаком.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню