2 порції (1253г)
1 порція (627г) 2 порції (1254г) 1/2 порції (313г) 1253г (2 порції) 100г

Салат з кавуном та фетою

Ароматний та смачний літній салат

Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 1253 г) · % від денної норми
658 ккал · 37%
Білки 26 г
23%
Жири 28 г
37%
Вуглеводи 91 г
53%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 109 мг146%
Калій 1186 мг40%
Вітамін A 376 мкг38%
Залізо 4 мг31%
Магній 128 мг28%
Показати ще 6
Клітковина 8 г27%
Вітамін B9 (фолат) 64 мкг16%
Кальцій 164 мг14%
Фосфор 144 мг12%
Цинк 1 мг10%
Селен 4 мкг7%
Варто обмежувати
Цукор 62 г207%
Насичені жирні кислоти 17 г84%
Сіль 3 г60%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Ретельно помийте охолоджений кавун ззовні, розріжте на дві половини та відокремте м’якоть від шкірки. Видаліть кісточки та наріжте кавун кубиками.
  2. В окремому посуді з'єднайте оливкову олію, свіжий сік лайма, сіль та чорний перець.
  3. Ретельно помийте свіжі листочки м'яти, наріжте на дрібні шматочки.
  4. Перекладіть кавун у салатницю, полийте соусом та посипте м'ятою.
  5. Розкришіть фету на дрібні шматочки та посипте нею салат. Обережно перемішайте літній салат з кавуна та подавайте до столу. Смачного!

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню