2 порції (1253г)
1 порція (627г) 2 порції (1254г) 1/2 порції (313г) 1253г (2 порції) 100г

Салат з кавуном та фетою

Підготовка

00 хв

Приготування

15 хв

салат
фрукти
салат з сиром
перекус
швидкі
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Автор:
Юлія Шестак
Рецепти: 2

Опис

Ароматний та смачний літній салат

Харчова цінність

658 Ккал
Білки
23%
Жири
37%
Вуглеводи
53%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
406мг / 271 %
Клітковина
8г / 27 %
Кальцій
164мг / 14 %
Залізо
4мг / 31 %
Магній
128мг / 28 %
Фосфор
144мг / 12 %
Цинк
1мг / 10 %
C
109мг / 146 %
B9 (фолат)
64мкг / 16 %
A
376мкг / 38 %
Насичені жирні кислоти
17г / 84 %
Сіль
3г / 60 %
Цукор
62г / 207 %
Калій
1186мг / 40 %
Селен
4мкг / 7 %

Iнгредієнти

Кавун
1000.0 г
Лайм
1.0 шт(середня)
65.0г
Фета 45%
150.0 г
М'ята
30.0 г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Сіль морська
1.0 ч л
8.0г

Приготування

  1. Ретельно помийте охолоджений кавун ззовні, розріжте на дві половини та відокремте м’якоть від шкірки. Видаліть кісточки та наріжте кавун кубиками.
  2. В окремому посуді з'єднайте оливкову олію, свіжий сік лайма, сіль та чорний перець.
  3. Ретельно помийте свіжі листочки м'яти, наріжте на дрібні шматочки.
  4. Перекладіть кавун у салатницю, полийте соусом та посипте м'ятою.
  5. Розкришіть фету на дрібні шматочки та посипте нею салат. Обережно перемішайте літній салат з кавуна та подавайте до столу. Смачного!

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню