2 порції (440г)
1 порція (220г) 2 порції (440г) 1/2 порції (110г) 440г (2 порції) 100г

Сирники з манкою


Підготовка 5 хв
Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 440 г) · % від денної норми
590 ккал · 33%
Білки 66 г
59%
Жири 24 г
32%
Вуглеводи 28 г
16%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 20 мкг33%
Вітамін D 2 мкг32%
Йод 31 мкг20%
Вітамін A 117 мкг12%
Фосфор 120 мг10%
Показати ще 5
Залізо 1 мг8%
Вітамін B9 (фолат) 31 мкг8%
Кальцій 31 мг3%
Калій 90 мг3%
Магній 7 мг2%
Варто обмежувати
Холестерин 267 мг76%
Насичені жирні кислоти 13 г63%
Цукор 16 г55%
Натрій 92 мг7%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Сир має бути сухим! Найкраще обирати зернистий, без сироватки, оптимально жирністю 5%. Якщо сир вологий, то по даному рецепту сирники не вийдуть! Потрібно збільшувати кількість манки.І так, всі інгредієнти об‘єднуємо і блендеруємо. Накриваємо масу і ставимо у холодильник в ідеалі на 30 хв (щоб манка набухла)Тоді витягуємо, мокрими руками формуємо кульки, обвалюємо у манці (так буде хрумка скоринка) і смажимо на невеликій кількості масла чи олії.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню