Яйце
Яйця
Харчова цінність
Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.
Порахувати мою норму
Холестерин
411мг /
117.42 %
Фосфор
184мг /
15.33 %
A
180мкг /
18.0 %
Натрій
142мг /
11.36 %
Калій
138мг /
4.6 %
Кальцій
48мг /
4.17 %
Йод
47мкг /
31.4 %
B9 (фолат)
47мкг /
11.75 %
Селен
31мкг /
51.16 %
Магній
11мг /
2.53 %
Насичені жирні кислоти
3г /
16.0 %
D
2мкг /
49.2 %
Залізо
2мг /
11.92 %
Цинк
1мг /
9.53 %
E
1мг /
7.0 %
B12
1мкг /
34.0 %
Сіль
0.35г /
7.1 %
K
0.3мкг /
0.28 %
Цукор
0.2г /
0.66 %
B6
0.17мг /
8.94 %
Транс-жири
0.03г /
1.9 %
Кофеїн
0.0мг /
0.0 %
Клітковина
0.0г /
0.0 %
C
0.0мг /
0.0 %
Усі значення — на 100 г продукту, а відсоток у таблиці — частка орієнтовної денної норми дорослої людини. Числа беремо з відкритих довідників, зокрема USDA FoodData Central, і з пакувань продуктів. Це орієнтир для планування меню, а не лабораторний аналіз: у різних марок і партій значення відрізняються.
У яких стравах використовується
Яйце у каталозі Menuger — 188 страв.
.jpg)
