10 порцій (1141г)
1 порція (114г) 2 порції (228г) 1/2 порції (57г) 1141г (10 порцій) 100г

Банановий кекс

Простий рецепт запашного кексика для випадків коли є банани, які потрібно швидко з'їсти і хочеться чогось смачненького до чаю.

Підготовка 10 хв
Готування 45 хв

Харчова цінність

на всю страву (10 порцій, 1141 г) · % від денної норми
3031 ккал · 168%
Білки 68 г
61%
Жири 145 г
193%
Вуглеводи 383 г
226%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін B6 4 мг185%
Селен 109 мкг181%
Клітковина 41 г138%
Магній 594 мг132%
Фосфор 1443 мг120%
Показати ще 12
Калій 3168 мг106%
Вітамін A 1042 мкг104%
Залізо 14 мг101%
Цинк 12 мг89%
Вітамін C 58 мг78%
Вітамін B9 (фолат) 270 мкг67%
Вітамін D 3 мкг64%
Вітамін B12 2 мкг51%
Йод 61 мкг41%
Вітамін E 6 мг38%
Кальцій 246 мг21%
Вітамін K 14 мкг13%
Варто обмежувати
Цукор 181 г603%
Насичені жирні кислоти 65 г324%
Холестерин 803 мг230%
Натрій 211 мг17%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Розім'яти три стиглі банани (можна подрібнити в блендері, але не потрібно доводити до ідеально кремової консистенції, залишити дрібні шматочки).
  2. Розтопити масло й додати до пюре.
  3. Додати яйця і цукор.
  4. Додати всі сухі компоненти: борошно, розпушувач, корицю і все вимішати до однорідної консистенції.
  5. Додати подріблені горіхи. Їх можна замінити на інші чи на шматки шоколаду, чи зовсім пропустити цей крок.
  6. Викласти тісто у форму, зверху поставити розрізаний навпіл банан.
  7. Випікати ~45хв при 200°С.

Порада від Menuger

Частину борошна (50 гр) можна замінити на висівки. Також, якщо ви не надто солодкоїжка, то цукру можна взяти вдвічі менше.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню