4 порції (1386г)
1 порція (347г) 2 порції (694г) 1/2 порції (173г) 1386г (4 порції) 100г

Білковий салат

Підготовка

30 хв

Приготування

30 хв

салат
птиця
м'ясо
салат з яйцем
швидкі
яйце
Без глютену
Додано:
Menuger

Опис

Швидкий салат, який чудово підійде як повноцінний прийом їжі, так і для святкового столу.

Харчова цінність

1138 Ккал
Білки
117%
Жири
72%
Вуглеводи
24%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
173мг / 116 %
Цукор
14г / 48 %
Кальцій
492мг / 43 %
Магній
222мг / 49 %
Фосфор
1001мг / 83 %
Цинк
6мг / 48 %
B12
3мкг / 88 %
A
511мкг / 51 %
D
6мкг / 128 %
Залізо
14мг / 98 %
Насичені жирні кислоти
18г / 88 %
Холестерин
1133мг / 324 %
Селен
2мкг / 3 %
B9 (фолат)
127мкг / 32 %
K
98мкг / 93 %
Клітковина
18г / 59 %
Калій
1647мг / 55 %
C
26мг / 34 %
Натрій
564мг / 45 %

Iнгредієнти

Куряче філе
400.0 г
Квасоля червона консервована
240.0 г
Яйце
4.0 шт
260.0г
Огірок
4.0 шт(середній)
480.0г
Кріп
5.0 г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Сметана 15%
4.0 ст л
100.0г
Гірчиця французька
4.0 ч л
40.0г
Цибуля синя
100.0 г

Приготування

  1. Відваріть м'ясо та яйця до готовності й охолодіть. Поріжте на невеликі шматочки.
  2. Квасолю відлийте та промийте. Огірки та цибулю наріжте на шматочки.
  3. Сметану з'єднайте із гірчицею, спеціями та порізаний кропом. Додайте до салату й гарно все перемішайте.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Сметану й гірчицю можна замінити майонезом.