1 порція (179г)
1 порція (179г) 2 порції (358г) 1/2 порції (89г) 179г (1 порція) 100г

Булгур

Підготовка

00 хв

Приготування

20 хв

каша
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

193 Ккал
Білки
5%
Жири
4%
Вуглеводи
22%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Кальцій
30мг / 3 %
Залізо
1мг / 9 %
Калій
205мг / 7 %
K
2мкг / 2 %
Магній
85мг / 19 %
Клітковина
6г / 21 %
Фосфор
150мг / 13 %
Селен
1мкг / 2 %
B9 (фолат)
14мкг / 3 %

Iнгредієнти

Булгур
50.0 г
Вода
125.0 г
Оливкова олія
0.5 ч л
2.5г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г

Приготування

  1. Беремо булгур, заливаємо холодною водою в співвідношенні 1:2 (1:2,5)
  2. Доводимо до кипіння і варимо на середньому вогні протягом 20 хвилин доки вся вода не вбереться
  3. Під час варіння додайте трішки солі, а по завершенню готування оливкову олію

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Оливкову олію можна замінити на 0.25 ч л вершкового масла