2 порції (370г)
1 порція (185г) 2 порції (370г) 1/2 порції (93г) 370г (2 порції) 100г

Скумбрія в гірчично-соєвому соусі

Підготовка

40 хв

Приготування

50 хв

риба
різдвяне
святвечір
Без глютену
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

627 Ккал
Білки
48%
Жири
52%
Вуглеводи
5%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Насичені жирні кислоти
12г / 59 %
A
100мкг / 10 %
B12
18мкг / 608 %
E
3мг / 23 %
D
35мкг / 690 %
K
9мкг / 8 %
Холестерин
187мг / 53 %
C
2мг / 3 %
Селен
104мкг / 173 %
Цинк
2мг / 12 %
Залізо
8мг / 54 %
Фосфор
544мг / 45 %
Магній
194мг / 43 %
Кальцій
122мг / 11 %
Калій
80мг / 3 %

Iнгредієнти

Скумбрія сира
1.0 шт
250.0г
Сметана 15%
2.0 ст л
50.0г
Соєвий соус
3.0 ст л
30.0г
Гірчиця французька
2.0 ст л
40.0г

Приготування

  1. Приготувати маринад. Змiшати 2 ст л гірчиці, 2 ст л сметани і 3 ст л соєвого соусу
  2. Рибу порiзати на шматки по 3 см товщиною
  3. Шматки скумбрії на 50 хв. залишити в маринадi
  4. Запiкати 50 хв. при 180°©

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню