Name: Скумбрія в гірчично-соєвому соусі
Prep time: 40 min
Cook time: 50 min
Yield: 2 порції
Ingredients: 1 шт Скумбрія сира; 2 ст л Сметана 15%; 3 ст л Соєвий соус; 2 ст л Гірчиця французька

2 порції (370г)

1 порція (185г) 2 порції (370г) 1/2 порції (93г) 370г (2 порції) 100г

Скумбрія в гірчично-соєвому соусі

Menuger

Зберегли 6 людей

Підготовка 40 хв

Готування 50 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 370 г) · % від денної норми

Білки 54 г

48%

Жири 39 г

52%

Вуглеводи 9 г

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Скумбрія сира

1 шт

250 г

Сметана 15%

2 ст. л.

50 г

Соєвий соус

3 ст. л.

30 г

Гірчиця французька

2 ст. л.

40 г

Приготування

Приготувати маринад. Змішати 2 ст л гірчиці, 2 ст л сметани і 3 ст л соєвого соусу
Рибу порізати на шматки по 3 см товщиною
Шматки скумбрії на 50 хв. залишити в маринаді

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню