1 порція (133г)
1 порція (133г) 2 порції (266г) 1/2 порції (66г) 133г (1 порція) 100г

Яєшня

Menuger
Зберегли 10 людей
Готування 7 хв
яєшня
сніданок
яйце
Без лактози
Без глютену
Вегетаріанська
Без молока

Харчова цінність

на 1 порцію (133 г) · % від денної норми
213 ккал · 12%
Білки 16 г
14%
Жири 15 г
21%
Вуглеводи 1 г
1%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 40 мкг67%
Вітамін D 3 мкг64%
Вітамін B12 1 мкг44%
Йод 61 мкг41%
Вітамін A 234 мкг23%
Показати ще 8
Фосфор 239 мг20%
Вітамін E 2 мг16%
Залізо 2 мг16%
Вітамін B9 (фолат) 61 мкг15%
Цинк 2 мг12%
Калій 179 мг6%
Кальцій 62 мг5%
Магній 15 мг3%
Варто обмежувати
Холестерин 534 мг153%
Насичені жирні кислоти 4 г22%
Натрій 185 мг15%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Яйце
2 шт
130 г
Олія соняшникова рафінована
½ ч. л.
3 г
Сіль морська
0,5 г

Приготування

  1. На розігріту сковорідку додати трішки олії та вибити 2 яйця
  2. Обсмажити з двох сторін до готовності

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню