1 порція (133г)
1 порція (133г) 2 порції (266г) 1/2 порції (66г) 133г (1 порція) 100г

Яєшня

Підготовка

00 хв

Приготування

07 хв

яєшня
сніданок
яйце
Без лактози
Без глютену
Вегетаріанська
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

213 Ккал
Білки
14%
Жири
21%
Вуглеводи
1%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
87мг / 58 %
E
1мг / 7 %
Кальцій
62мг / 5 %
Магній
15мг / 3 %
Фосфор
239мг / 20 %
Цинк
2мг / 12 %
B12
1мкг / 44 %
A
234мкг / 23 %
D
3мкг / 64 %
Залізо
2мг / 16 %
Насичені жирні кислоти
4г / 21 %
Холестерин
534мг / 153 %

Iнгредієнти

Яйце
2.0 шт(середнє)
130.0г
Олія соняшникова рафінована
0.5 ч л
2.5г
Сіль морська
0.5 г

Приготування

  1. На розігріту сковорідку додати трішки олії та вибити 2 яйця
  2. Обсмажити з двох сторін до готовності

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню