1 порція (135г)
1 порція (135г) 2 порції (270г) 1/2 порції (68г) 135г (1 порція) 100г

Скрамбл

Один із найшвидших сніданків

Готування 5 хв

Харчова цінність

на 1 порцію (135 г) · % від денної норми
227 ккал · 13%
Білки 16 г
14%
Жири 17 г
23%
Вуглеводи 1 г
1%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Селен 40 мкг67%
Вітамін D 3 мкг64%
Вітамін B12 1 мкг44%
Йод 61 мкг41%
Вітамін A 268 мкг27%
Показати ще 8
Фосфор 240 мг20%
Залізо 2 мг16%
Вітамін B9 (фолат) 61 мкг15%
Цинк 2 мг12%
Вітамін E 1 мг10%
Калій 181 мг6%
Кальцій 63 мг5%
Магній 15 мг3%
Варто обмежувати
Холестерин 546 мг156%
Насичені жирні кислоти 7 г33%
Натрій 185 мг15%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

2 шт
130 г
1 ч. л.
5 г

Приготування

  1. Вершкове масло викладаємо на розігріту сковорідку
  2. Відразу ж розбиваємо яйця та починаємо активно збивати
  3. Коли яйця схопилися, але ще не готові повністю, знімаємо сковорідку з вогню
  4. Додаємо сіль та спеції

Порада від Menuger

За бажанням можна додати трішки молока під час готування

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню