2 порції (458г)
1 порція (229г) 2 порції (458г) 1/2 порції (115г) 458г (2 порції) 100г

Салат з авокадо, огірків та фети

Простий і цікавий салат

Підготовка 2 хв
Готування 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 458 г) · % від денної норми
435 ккал · 24%
Білки 11 г
9%
Жири 37 г
50%
Вуглеводи 23 г
14%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 72 мкг68%
Вітамін C 28 мг37%
Вітамін B9 (фолат) 142 мкг36%
Клітковина 11 г35%
Вітамін E 4 мг25%
Показати ще 8
Магній 76 мг17%
Залізо 2 мг14%
Калій 353 мг12%
Фосфор 130 мг11%
Цинк 1 мг11%
Кальцій 72 мг6%
Вітамін A 53 мкг5%
Селен 1 мкг2%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 10 г52%
Сіль 1 г24%
Цукор 5 г17%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

1 шт
140 г
2 шт
240 г
8 г
1 ч. л.
3 г
¼ ч. л.
2 г

Приготування

  1. Авокадо, огірок та фету нарізати кубиками
  2. Додати дрібно нарізаний кріп
  3. Додати олію, сік лимона та сіль, за бажанням додати спецій
  4. Акуратно перемішати і подавати до столу

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню