2 порції (621г)
1 порція (311г) 2 порції (622г) 1/2 порції (155г) 621г (2 порції) 100г

Гарбуз запечений з часником

Підготовка

20 хв

Приготування

05 хв

овочі
гарбуз
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

215 Ккал
Білки
6%
Жири
8%
Вуглеводи
25%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
305мг / 203 %
Клітковина
3г / 11 %
Цукор
17г / 56 %
Кальцій
144мг / 13 %
Залізо
5мг / 36 %
Магній
75мг / 17 %
Фосфор
279мг / 23 %
Цинк
2мг / 16 %
Селен
3мкг / 5 %
C
57мг / 76 %
B9 (фолат)
96мкг / 24 %
E
7мг / 47 %
K
10мкг / 9 %
Насичені жирні кислоти
1г / 5 %
Калій
2040мг / 68 %
A
2556мкг / 256 %

Iнгредієнти

Часник
2.0 шт(зубчик)
10.0г
Гарбуз
600.0 г
Оливкова олія
1.0 ч л
5.0г
Сіль морська
0.75 ч л
6.0г

Приготування

  1. Гарбуз чистимо від шкірки та зерняток і нарізаємо приблизно, як картоплю для запікпння
  2. Видавлюємо на порізаний гарбуз часник
  3. Посипаємо сіллю та улюбленими спеціями
  4. Додаємо олію і все ретельно розмішуємо
  5. Запікаємо приблизно 30хв при 200°© (залежить від шматків і гарбуза)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна їсти із сметанковим соусом чи хумусом, або як гарнір 👌