2 порції (646г)
1 порція (323г) 2 порції (646г) 1/2 порції (161г) 646г (2 порції) 100г

Салат із зеленої сочевиці

Підготовка

30 хв

Приготування

05 хв

салат
бобові
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Додано:
Menuger

Харчова цінність

446 Ккал
Білки
23%
Жири
13%
Вуглеводи
36%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
32г / 105 %
Цукор
6г / 18 %
Кальцій
40мг / 4 %
Залізо
9мг / 63 %
Магній
28мг / 6 %
Фосфор
52мг / 4 %
Калій
578мг / 19 %
C
30мг / 40 %
B9 (фолат)
36мкг / 9 %
A
95мкг / 9 %
E
3мг / 20 %
K
878мкг / 836 %
Насичені жирні кислоти
1г / 7 %
Натрій
467мг / 37 %

Iнгредієнти

Сочевиця варена
400.0 г
Помідор коктейльний
10.0 шт
200.0г
Оливки зелені
10.0 шт
30.0г
Зелена цибуля
1.0 ст л
5.0г
Оливкова олія
1.0 ч л
5.0г
Лимонний сік
1.0 ч л
3.0г
Винний оцет
0.5 ч л
2.5г

Приготування

  1. До відвареної сочеивці додати порізані томати, оливки та зелень. Також можна додати кроау та петрушки
  2. Зробити заправку - змішати олію, сік та оцет + спеції
  3. Заправити салат і смакувати

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна їсти, як тепоим, так і холодним. Як салат, або самостійну страву