2 порції (398г)
1 порція (199г) 2 порції (398г) 1/2 порції (100г) 398г (2 порції) 100г

Вівсяні панкейки

Підготовка

05 хв

Приготування

20 хв

млинці
панкейки
сніданок
Вегетаріанська
Без яєць
Блендер
Додано:
Menuger

Опис

Ще один рецепт простих панкейків, який урізноманітнить ваші сніданки. Гарно смакують у поєднінні із свіжими ягодами медом і тахіні.

Харчова цінність

722 Ккал
Білки
23%
Жири
23%
Вуглеводи
69%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Кальцій
311мг / 27 %
Залізо
5мг / 32 %
Магній
42мг / 9 %
Селен
14мкг / 23 %
Цинк
1мг / 11 %
Фосфор
269мг / 22 %
Клітковина
9г / 30 %
Цукор
9г / 32 %
Йод
76мг / 51 %
B12
1мкг / 36 %
A
64мкг / 6 %
D
2мкг / 38 %
Насичені жирні кислоти
5г / 25 %
Холестерин
24мг / 7 %
Натрій
1368мг / 109 %

Iнгредієнти

Молоко 3.2%
200.0 мл
200.0г
Вівсяні пластівці
100.0 г
Борошно
2.0 ст л
50.0г
Йогурт білий по-грецьки 8%
2.0 ст л
40.0г
Сода
1.0 ч л
5.0г
Лимонний сік
1.0 ч л
3.0г

Приготування

  1. Усі складники поставити у ємність, збити блендером до однорідної консистенції. Залишити на 2-3 хв.
  2. Розігріти сковороду і посмажити на невеликому вогні з обох боків (чудово виходять на сухій сковороді, але за бажанням можна додати трохи оії чи кокосового масла).

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Соду можна замінити розпушувачем. Вівсянку краще брати швидкого приготування, а йогурт і молоко можуть будь-які на ваш розсуд.