Name: Пшоняники
Prep time: 5 min
Cook time: 15 min
Yield: 3 порції
Ingredients: 100 г Пшоно; 1 шт Банан; 40 г Кокосове борошно; 30 г Родзинки; 3 ст л Лимонний сік; 2 ст л Кокосова олія

3 порції (368г)

1 порція (123г) 2 порції (246г) 1/2 порції (61г) 368г (3 порції) 100г

Пшоняники

"Сирники" з пшона

Menuger

Зберегли 9 людей

Підготовка 5 хв

Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (3 порції, 368 г) · % від денної норми

Білки 16 г

14%

Жири 80 г

107%

Вуглеводи 137 г

81%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Пшоно

100 г

Банан

1 шт

130 г

Кокосове борошно

40 г

Родзинки

30 г

Лимонний сік

3 ст. л.

18 г

Кокосова олія

2 ст. л.

50 г

Приготування

Пшоно, сік лимона і підсолоджувач блендеруємо
Додаємо борошно і родзинки, можна пробувати масу на смак
Гарно перемішуємо і викладаємо на сковорідку. Добре викладати ложкою для морозива, або звичайною
Смажимо на ґхі або кокосовій олії. Маса виходить рідша, як на сирнички, але в процесі смаження твердіє

Порада від Menuger

Банан можна замінити на 2 ст л цукру, але тоді покласти 30 г кокосового борошна. Замість кокосового борошна можна взяти мелену стружку

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню