3 порції (368г)
1 порція (123г) 2 порції (246г) 1/2 порції (61г) 368г (3 порції) 100г

Пшоняники

Підготовка

05 хв

Приготування

15 хв

солодке
млинці
сніданок
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Опис

"Cирники" з пшона

Харчова цінність

1297 Ккал
Білки
15%
Жири
107%
Вуглеводи
86%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
43г / 143 %
Кальцій
46мг / 4 %
Залізо
5мг / 38 %
Магній
205мг / 46 %
Фосфор
433мг / 36 %
Цинк
3мг / 22 %
Селен
12мкг / 20 %
C
16мг / 21 %
B6
1мг / 61 %
K
3мкг / 3 %
Насичені жирні кислоти
65г / 325 %
Клітковина
16г / 55 %
Калій
635мг / 21 %
Натрій
28мг / 2 %
B9 (фолат)
90мкг / 23 %

Iнгредієнти

Пшоно
100.0 г
Банан
1.0 шт(середній)
130.0г
Кокосове борошно
40.0 г
Родзинки
30.0 г
Лимонний сік
3.0 ст л
18.0г
Кокосова олія
2.0 ст л
50.0г

Приготування

  1. Пшоно, сік лимона і підсолоджувач блендеруємо
  2. Додаємо борошно і родзинки, можна пробувати масу на смак
  3. Гарно перемішуємо і викладаємо на сковорідку. Добре викладати ложкою для морозива, або звичайною
  4. Смажимо на ґхі або кокосовій олії. Маса виходить рідша, як на сирнички, але в процесі смаження твердіє

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Банан можна замінити на 2 ст л цукру, але тоді покласти 30 г кокосового борошна. Замість кокосового борошна можна взяти мелену стружку