2 порції (534г)
1 порція (267г) 2 порції (534г) 1/2 порції (134г) 534г (2 порції) 100г

Паста з сочевиці

Ідеальний варіант обіду, якщо для приготування у вас зовсім мало часу, але все ж хочеться з'їсти щось збалансоване й смачненьке.

Підготовка 5 хв
Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 534 г) · % від денної норми
707 ккал · 39%
Білки 46 г
41%
Жири 21 г
28%
Вуглеводи 90 г
53%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 180 мг240%
Вітамін K 242 мкг230%
Залізо 9 мг62%
Калій 1723 мг57%
Клітковина 12 г39%
Показати ще 8
Вітамін B9 (фолат) 134 мкг33%
Кальцій 368 мг32%
Фосфор 324 мг27%
Селен 15 мкг24%
Вітамін E 3 мг20%
Цинк 2 мг16%
Магній 64 мг14%
Вітамін A 143 мкг14%
Варто обмежувати
Натрій 540 мг43%
Насичені жирні кислоти 6 г29%
Цукор 6 г19%
Холестерин 23 мг7%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Відваріть макарани згідно інструкції на упаковці. За 3-5 хв до готовності кинути броколі, розділене на суцвіття.
  2. Відцідіть макарони, додайте песто та при подачі посипте пармезаном.

Порада від Menuger

Броколі можна замінити цвітною капустою, або взяти заморожені. Макарони із горошку також будуть гарною заміною.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню