2 порції (534г)
1 порція (267г) 2 порції (534г) 1/2 порції (134г) 534г (2 порції) 100г

Паста з сочевиці

Підготовка

05 хв

Приготування

15 хв

макарони
бобові
овочі
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Додано:
Menuger

Опис

Ідеальний варіант обіду, якщо для приготування у вас зовсім мало часу, але все ж хочеться з'їсти щось збалансоване й смачненьке.

Харчова цінність

707 Ккал
Білки
41%
Жири
28%
Вуглеводи
53%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
12г / 39 %
Цукор
6г / 19 %
Кальцій
368мг / 32 %
Залізо
9мг / 62 %
Магній
64мг / 14 %
Фосфор
324мг / 27 %
Цинк
2мг / 16 %
Селен
15мкг / 24 %
C
180мг / 240 %
B9 (фолат)
134мкг / 33 %
A
143мкг / 14 %
E
3мг / 20 %
K
242мкг / 230 %
Насичені жирні кислоти
6г / 29 %
Холестерин
23мг / 7 %
Натрій
474мг / 38 %
Калій
1091мг / 36 %

Iнгредієнти

Макарони із сочевиці
120.0 г
Броколі
200.0 г
Соус песто
2.0 ст л
30.0г
Пармезан
2.0 ст л
16.0г

Приготування

  1. Відваріть макарани згідно інструкції на упаковці. За 3-5 хв до готовності кинути броколі, розділене на суцвіття.
  2. Відцідіть макарони, додайте песто та при подачі посипте пармезаном.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Броколі можна замінити цвітною капустою, або взяти заморожені. Макарони із горошку також будуть гарною заміною.