2 порції (323г)
1 порція (162г) 2 порції (324г) 1/2 порції (81г) 323г (2 порції) 100г

Стейк з яловичини

Підготовка

05 хв

Приготування

10 хв

м'ясо
швидкі
Без лактози
Без глютену
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

512 Ккал
Білки
64%
Жири
34%
Вуглеводи
0%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Кальцій
47мг / 4 %
Магній
36мг / 8 %
Холестерин
212мг / 61 %
Залізо
7мг / 51 %
Калій
948мг / 32 %
Натрій
165мг / 13 %
E
2мг / 14 %
K
6мкг / 6 %
Насичені жирні кислоти
4г / 21 %
Фосфор
660мг / 55 %
Цинк
11мг / 82 %
Селен
68мкг / 114 %
B6
2мг / 99 %
B12
5мкг / 162 %

Iнгредієнти

Яловичина
300.0 г
Оливкова олія
1.0 ст л
10.0г
Масло 82%
2.0 ч л
10.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Розмарин свіжий
2.0 г

Приготування

  1. Добре розігрійте олію на сковороді.
  2. Обсмажте м'ясо з обох боків по 1-2 хв.
  3. Розігрійте духовку до 180 °С. Якщо можете поставте м'ясо на сковороді, або ж переставте на іншу форму, в духовку на 5-7 хв, поставивши зверху гілочку розмарину.
  4. Після того посипте сіллю й перцем та поставте зверху масло.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Якщо немає розмарину - можна без нього.