20 порцій (2030г)
1 порція (102г) 2 порції (204г) 1/2 порції (51г) 2030г (20 порцій) 100г

Гарбузовий джем

Осінь неодмінно має бути сповненою гарбузів. Чому ж, попри всі інші прекрасні варіанти їх приготування, не спробувати ще й приготувати запашний джем для затишних осінньо-зимових сніданків :)

Підготовка 15 хв
Готування 25 хв

Харчова цінність

на всю страву (20 порцій, 2030 г) · % від денної норми
2490 ккал · 138%
Білки 15 г
13%
Жири 3 г
4%
Вуглеводи 616 г
364%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 345 мг460%
Вітамін A 4313 мкг431%
Калій 4279 мг143%
Вітамін B9 (фолат) 304 мкг76%
Вітамін E 11 мг76%
Показати ще 8
Залізо 9 мг62%
Клітковина 17 г55%
Фосфор 507 мг42%
Магній 169 мг38%
Кальцій 412 мг36%
Цинк 4 мг28%
Селен 8 мкг14%
Вітамін K 11 мкг10%
Варто обмежувати
Цукор 571 г1905%
Натрій 17 мг1%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

1000 г
500 г
50 г
2 шт
480 г

Приготування

  1. Зніміть шкірку з гарбуза й поріжте його на невеликі шматочки. Перекладіть у каструлю з товстим дном, додайте воду й цукор і готуйте на середньому вогні, помішуючи, поки гарбуз не стане м'яким.
  2. З однієї апельсинки зітріть цедру, потім з обох зніміть шкірку й поріжте м'якоть на невеликі шматки, все додайте до гарбуза й ще готуйте 5 хв. Ще гарячим перекладіть у стерильні банки й закрутіть кришку, не чекаючи вистигання. Зберігайте в прохолодному місці.

Порада від Menuger

Гарбуз краще брати із солодким присмаком.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню