2 порції (327г)
1 порція (218г) 2 порції (436г) 1/2 порції (109г) 327г (2 порції) 100г

Тофники

Підготовка

15 хв

Приготування

10 хв

солодке
з тофу
бобові
сніданок
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Опис

Сирники з тофу або просто тофники. Надзвичайно ніжні

Харчова цінність

485 Ккал
Білки
18%
Жири
39%
Вуглеводи
27%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
26г / 85 %
Кальцій
724мг / 63 %
Залізо
12мг / 88 %
Магній
116мг / 26 %
Фосфор
99мг / 8 %
Селен
6мкг / 11 %
C
8мг / 11 %
K
1мкг / 1 %
Насичені жирні кислоти
19г / 93 %
Клітковина
6г / 21 %
Калій
554мг / 18 %
Натрій
16мг / 1 %

Iнгредієнти

Тофу
200.0 г
Банан
0.5 шт(середній)
65.0г
Кокосове борошно
30.0 г
Родзинки
20.0 г
Лимонний сік
2.0 ст л
12.0г

Приготування

  1. Тофу, банан і сік лимона ретельно переминаємо або блендеруємо
  2. Додаємо борошно і родзинки
  3. Перемішуємо і викладаємо на сковорідку. Смажимо без нічого або на маслі гхі

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Банан майже не відчувається, за рахунок лимону, а лимон і кокос надають смаку звичайного сиру. Гарно смакують з ягодами