4 порції (142г)
1 порція (36г) 2 порції (72г) 1/2 порції (18г) 142г (4 порції) 100г

Салат з оселедцем та квасолею

Підготовка

00 хв

Приготування

10 хв

салат
риба
гриби
швидкі
різдвяне
Без лактози
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

312 Ккал
Білки
1%
Жири
40%
Вуглеводи
6%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
102мг / 68 %
E
12мг / 82 %
K
22мкг / 21 %
Клітковина
16г / 52 %
Цукор
9г / 32 %
Кальцій
268мг / 23 %
Залізо
5мг / 33 %
Магній
91мг / 20 %
Фосфор
334мг / 28 %
Калій
853мг / 28 %
Цинк
2мг / 18 %
C
21мг / 29 %
B9 (фолат)
106мкг / 27 %
Насичені жирні кислоти
5г / 25 %
A
42мкг / 4 %
Натрій
578мг / 46 %
Холестерин
145мг / 41 %
Сіль
4г / 72 %

Iнгредієнти

Оселедець
250.0 г
Квасоля червона консервована
250.0 г
Мариновані гриби
400.0 г
Цибуля
1.0 шт
110.0г
Петрушка
10.0 г
Олія соняшникова рафінована
2.0 ст л
30.0г
Сіль морська
2.0 дрібка
2.0г

Приготування

  1. Нарізаємо оселедець. До нього всипаємо гриби, спершу відливши та рідину. Додаємо квасолю.
  2. До усього додаємо порізану цибулю та петрушку. Доправляємо сіллю та олією. Добре вимішуємо. Даємо постояти 10хв.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню