2 порції (355г)
1 порція (177г) 2 порції (354г) 1/2 порції (89г) 355г (2 порції) 100г

Гречка

Підготовка

01 хв

Приготування

12 хв

каша
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Опис

Food photo created by KamranAydinov - https://www.freepik.com/photos/food

Харчова цінність

364 Ккал
Білки
10%
Жири
6%
Вуглеводи
44%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
102мг / 68 %
Кальцій
42мг / 4 %
Магній
226мг / 50 %
Холестерин
6мг / 2 %
Клітковина
10г / 34 %
Залізо
2мг / 18 %
Фосфор
319мг / 27 %
Калій
320мг / 11 %
Цинк
2мг / 19 %
Селен
8мкг / 14 %
B9 (фолат)
42мкг / 11 %

Iнгредієнти

Гречка
100.0 г
Вода
250.0 г
Масло 82%
0.5 ч л
2.5г
Сіль морська
0.25 ч л
2.0г

Приготування

  1. Беремо гречку, заливаємо холодною водою в співвідношенні 1:2 (1:2,5)
  2. Доводимо до кипіння і варимо на середньому вогні протягом 20 хвилин доки вся вода не вбереться
  3. Під час варіння додайте трішки солі, а по завершенню готування вершкове масло

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Також гречку можна довести до кипіння, скрутити вогонь і залишити під кришкою, вона доготується самостійно