1 порція (216г)
1 порція (216г) 2 порції (432г) 1/2 порції (108г) 216г (1 порція) 100г

Панкейки бананові

Розім'яти банан, додати яйце та борошно (3 столові ложки без гірки), збити віночком. Можна всі інгредієнти закинути в блендер👌

Підготовка 5 хв
Готування 10 хв

Харчова цінність

на 1 порцію (216 г) · % від денної норми
331 ккал · 18%
Білки 14 г
12%
Жири 17 г
23%
Вуглеводи 34 г
20%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін E 6 мг39%
Селен 22 мкг37%
Вітамін D 2 мкг32%
Магній 107 мг24%
Калій 708 мг24%
Показати ще 9
Йод 31 мкг20%
Вітамін C 14 мг19%
Клітковина 6 г19%
Фосфор 208 мг17%
Вітамін B9 (фолат) 66 мкг17%
Залізо 2 мг16%
Цинк 2 мг13%
Вітамін A 123 мкг12%
Кальцій 91 мг8%
Варто обмежувати
Холестерин 267 мг76%
Цукор 21 г70%
Насичені жирні кислоти 5 г24%
Натрій 96 мг8%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

1 шт
130 г
1 шт
65 г

Приготування

  1. Очистити й розм'яти банан.
  2. Додати яйце та борошно.
  3. Збити вінчиком чи в блендері.
  4. Смажити на сухій сковороді.

Порада від автора

Можна використати будь-яке борошно до смаку.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню