1 порція (216г)
1 порція (216г) 2 порції (432г) 1/2 порції (108г) 216г (1 порція) 100г

Панкейки бананові

Підготовка

05 хв

Приготування

10 хв

панкейки
сніданок
із борошна
Швидкий
Без лактози
Без глютену
Вегетаріанська
Без молока
Автор:
Катерина Дубова
Рецепти: 1

Опис

Розім'яти банан, додати яйце та борошно (3 столові ложки без гірки), збити віночком. Можна всі інгредієнти закинути в блендер👌

Харчова цінність

361 Ккал
Білки
13%
Жири
23%
Вуглеводи
25%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
21г / 70 %
Кальцій
91мг / 8 %
Залізо
2мг / 16 %
Магній
107мг / 24 %
Фосфор
208мг / 17 %
Цинк
2мг / 13 %
Селен
2мкг / 4 %
C
14мг / 19 %
A
123мкг / 12 %
E
5мг / 35 %
Насичені жирні кислоти
5г / 24 %
D
2мкг / 32 %
Йод
31мг / 20 %
Холестерин
267мг / 76 %
Клітковина
2г / 8 %
B9 (фолат)
10мкг / 2 %
Калій
153мг / 5 %

Iнгредієнти

Банан
1.0 шт(середній)
130.0г
Яйце
1.0 шт
65.0г
Мигдалеве борошно
3.0 ст л
21.0г

Приготування

  1. Очистити й розм'яти банан.
  2. Додати яйце та борошно.
  3. Збити вінчиком чи в блендері.
  4. Смажити на сухій сковороді.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна використати будь-яке борошно до смаку.