2 порції (744г)
1 порція (372г) 2 порції (744г) 1/2 порції (186г) 744г (2 порції) 100г

Яєчна запіканка з цукіні

Підготовка

15 хв

Приготування

25 хв

овочі
запіканка
швидкі
кабачок
яйце
сніданок
Без глютену
Вегетаріанська
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

862 Ккал
Білки
41%
Жири
91%
Вуглеводи
10%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
326мг / 217 %
Кальцій
173мг / 15 %
Магній
84мг / 19 %
Фосфор
478мг / 40 %
Цинк
4мг / 32 %
B12
3мкг / 88 %
A
498мкг / 50 %
D
6мкг / 128 %
Залізо
5мг / 32 %
Насичені жирні кислоти
18г / 90 %
Холестерин
1069мг / 305 %
E
5мг / 31 %
K
31мкг / 29 %
C
54мг / 72 %
B9 (фолат)
72мкг / 18 %

Iнгредієнти

Яйце
4.0 шт
260.0г
Фета 45%
50.0 г
Йогурт натуральний, 3%
100.0 г
Цукіні
300.0 г
Оливкова олія
3.0 ст л
30.0г
Сіль морська
4.0 дрібка
4.0г

Приготування

  1. Змішуємо яйця та йогурт. Солимо. Збиваємо до однорідності.
  2. Цукінії миємо та ріжемо на пів круги.
  3. На сковороді розігріваємо олію. Обсмажуємо цукінії до рум'яності та м'якості.
  4. До яєчної суміші всипаємо тушковані овочі. Мішаємо.
  5. Форму для запікання замащуємо олією. Вливаємо у неї яєчну масу. Вкладаємо розкришену фету.
  6. Випікаємо +-25хв при температурі 180°C.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню