2 порції (338г)
1 порція (169г) 2 порції (338г) 1/2 порції (85г) 338г (2 порції) 100г

Салат з капусти та кропу


Підготовка 2 хв
Готування 3 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 338 г) · % від денної норми
138 ккал · 8%
Білки 5 г
4%
Жири 7 г
9%
Вуглеводи 19 г
11%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 250 мкг238%
Вітамін C 128 мг171%
Вітамін B9 (фолат) 162 мкг41%
Клітковина 8 г26%
Залізо 3 мг18%
Показати ще 5
Калій 540 мг18%
Кальцій 160 мг14%
Магній 48 мг11%
Вітамін A 95 мкг9%
Фосфор 84 мг7%
Варто обмежувати
Цукор 10 г33%
Натрій 54 мг4%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Капусту дрібно нарізати, або натерти
  2. Додати сіль і лимонний сік та гарно перем'яти
  3. Нарізати кріп і зелену цибулю та додати до капусти
  4. Поливажмо олійкою, перемішуємо і готово 👌

Порада від Menuger

Можна додати 1 огірок, якщо на них сезон😊

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню