6 порцій (560г)
1 порція (93г) 2 порції (186г) 1/2 порції (47г) 560г (6 порцій) 100г

Шоколадна гранола

Підготовка

10 хв

Приготування

25 хв

солодке
перекус
десерт
швидкі
шоколад
випічка
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

2798 Ккал
Білки
109%
Жири
231%
Вуглеводи
132%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
35г / 118 %
Кальцій
438мг / 38 %
Залізо
14мг / 98 %
Насичені жирні кислоти
44г / 218 %
Цинк
5мг / 39 %
E
7мг / 50 %
Цукор
61г / 205 %
Магній
334мг / 74 %
Селен
25мкг / 42 %

Iнгредієнти

Вівсяні пластівці
2.0 ст
190.0г
Арахіс смажений
150.0 г
Кокосова олія
50.0 г
Кленовий сироп
50.0 г
Чіа
2.0 ст л
20.0г
Шоколадні дропси
100.0 г

Приготування

  1. У великій мисці змішуємо всі інгредієнти⁣. Кокосову олію додаємо розтопленою. Горіхи - подрібленими.
  2. Викладаємо суміш на деко, встелене пергаментом та змащеним олією. Розрівнюємо рівномірно та добре притискаємо, би все гарно трималося.
  3. Випікаємо 10хв при температурі 160°С. Виймаємо трохи зрушуємо "корж" і відставляємо допікатися на ще +-15хв.
  4. Даємо повністю охолонути, перш ніж розділяти на шматки.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Кленовий сироп можна замінити на рідкий мед чи інший сироп. Горіхи можна взяти за уподобанням.