6 порцій (560г)
1 порція (93г) 2 порції (186г) 1/2 порції (47г) 560г (6 порцій) 100г

Шоколадна гранола


Підготовка 10 хв
Готування 25 хв

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 560 г) · % від денної норми
2798 ккал · 155%
Білки 122 г
109%
Жири 174 г
231%
Вуглеводи 224 г
132%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Клітковина 35 г118%
Залізо 14 мг98%
Магній 334 мг74%
Вітамін E 7 мг50%
Селен 25 мкг42%
Показати ще 2
Цинк 5 мг39%
Кальцій 438 мг38%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 44 г218%
Цукор 61 г205%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. У великій мисці змішуємо всі інгредієнти⁣. Кокосову олію додаємо розтопленою. Горіхи - подрібленими.
  2. Викладаємо суміш на деко, встелене пергаментом та змащеним олією. Розрівнюємо рівномірно та добре притискаємо, би все гарно трималося.
  3. Випікаємо 10хв при температурі 160°С. Виймаємо трохи зрушуємо "корж" і відставляємо допікатися на ще +-15хв.
  4. Даємо повністю охолонути, перш ніж розділяти на шматки.

Порада від Menuger

Кленовий сироп можна замінити на рідкий мед чи інший сироп. Горіхи можна взяти за уподобанням.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню