Чіа
Горіхи та насіння
Харчова цінність
Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.
Порахувати мою норму
Кальцій
631мг /
54.86 %
Магній
335мг /
74.44 %
Селен
55мкг /
92.0 %
Клітковина
34г /
114.66 %
Залізо
8мг /
55.14 %
Цинк
5мг /
35.23 %
C
2мг /
2.13 %
Усі значення — на 100 г продукту, а відсоток у таблиці — частка орієнтовної денної норми дорослої людини. Числа беремо з відкритих довідників, зокрема USDA FoodData Central, і з пакувань продуктів. Це орієнтир для планування меню, а не лабораторний аналіз: у різних марок і партій значення відрізняються.
У яких стравах використовується
Чіа у каталозі Menuger — 8 страв.
.jpg)
