Ягідно-бананове смузі — Menuger

2 порції (700г)

1 порція (350г) 2 порції (700г) 1/2 порції (175г) 700г (2 порції) 100г

Ягідно-бананове смузі

Підготовка

00 хв

Приготування

05 хв

смузі

Швидкий

сніданок

швидкі

перекус

Без лактози

Веганська

Вегетаріанська

Без яєць

Без молока

Блендер

Додано:

Menuger

Харчова цінність

Білки

25%

Жири

52%

Вуглеводи

77%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Цукор

36г / 119 %

Кальцій

424мг / 37 %

Залізо

43мг / 304 %

Магній

258мг / 57 %

Фосфор

445мг / 37 %

Цинк

19мг / 149 %

Селен

18мкг / 30 %

C

30мг / 40 %

A

420мкг / 42 %

E

2мг / 12 %

K

31мкг / 29 %

Насичені жирні кислоти

2г / 11 %

Клітковина

24г / 78 %

Калій

425мг / 14 %

B9 (фолат)

21мкг / 5 %

D

82мкг / 1640 %

Iнгредієнти

150.0 г

1.0 шт

130.0г

Вівсяні пластівці

50.0 г

1.0 ст л

10.0г

Волоський горіх

40.0 г

10.0 г

10.0 г

100.0 г

Молоко вівсяне

200.0 г

Приготування

Банан ріжемо на шматки. Разом із ягодами ставимо в морозилку на годину-дві.
Блендуємо усі "сухі" інгредієнти разом із ягодами та бананом.
До утвореної маси доливаємо рідкі інгредієнти та мішаємо у блендері.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Ягоди та банан можна не охолоджувати.