Name: Чіа пудинг на кефірі
Prep time: 5 min
Cook time: 2 h
Yield: 2 порції
Ingredients: 4 ст л Чіа; 2 ст л Мед; 0.5 л Кефір 2.5%; 10 г Мигдаль; 10 г Насіння гарбуза

2 порції (610г)

1 порція (305г) 2 порції (610г) 1/2 порції (153г) 610г (2 порції) 100г

Чіа пудинг на кефірі

Menuger

Зберегли 10 людей

Підготовка 5 хв

Готування 2 год

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 610 г) · % від денної норми

Білки 27 г

24%

Жири 35 г

46%

Вуглеводи 81 г

48%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму

Інгредієнти

Чіа

4 ст. л.

40 г

Мед

2 ст. л.

50 г

Кефір 2.5%

½ л

500 г

Мигдаль

10 г

Насіння гарбуза

10 г

Приготування

У велику миску висипте насіння чіа, додайте до нього кефір та добре перемішайте.
Додайте мед та ретельно перемішайте (в ідеалі, якщо мед має буде рідким ).
Розлийте по баночках (або стаканах) та поставте в холодильник мінімум на 2 години, а ще краще на всю ніч.
Перед подачею прикрасіть пудинг горішками та насінням гарбуза

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню