1 порція (331г)
1 порція (331г) 2 порції (662г) 1/2 порції (166г) 331г (1 порція) 100г

Чіа пудинг

Підготовка

00 хв

Приготування

00 хв

сироїдне
жива каша
десерт
пудинг
Без лактози
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

318 Ккал
Білки
8%
Жири
23%
Вуглеводи
22%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
17г / 57 %
Кальцій
164мг / 14 %
Залізо
3мг / 20 %
Магній
160мг / 36 %
Фосфор
166мг / 14 %
Цинк
2мг / 16 %
Селен
17мкг / 28 %
C
10мг / 13 %
E
2мг / 15 %
K
37мкг / 35 %
Насичені жирні кислоти
1г / 6 %
Клітковина
9г / 29 %
Калій
111мг / 4 %
B9 (фолат)
19мкг / 5 %

Iнгредієнти

Чіа
2.0 ст л
20.0г
Вода
200.0 г
Мед
0.5 ч л
6.0г
Банан
0.5 шт
65.0г
Волоський горіх
10.0 г
Насіння гарбуза
0.5 ст л
5.0г
Насіння соняшника
0.5 ст л
5.0г
Лохина
20.0 г

Приготування

  1. Чіа заливаємо водою на ніч, ретельно розмішуємо
  2. Зранку до суміші додаємо улюблені ягоди, фрукти,горішки чи насіння

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Замість води можна використати молоко, рослинне молоко, йогурт...