Насіння соняшника
Горіхи та насіння
Харчова цінність
Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.
Порахувати мою норму
Фосфор
660мг /
55.0 %
K
645мкг /
614.28 %
Магній
325мг /
72.22 %
B9 (фолат)
227мкг /
56.75 %
Кальцій
78мг /
6.78 %
Селен
53мкг /
88.33 %
E
35мг /
234.66 %
Натрій
9мг /
0.72 %
Клітковина
9г /
28.66 %
Залізо
5мг /
37.5 %
Цинк
5мг /
38.46 %
Насичені жирні кислоти
4г /
22.3 %
A
3мкг /
0.3 %
Цукор
3г /
8.73 %
C
1мг /
1.86 %
B6
1мг /
70.52 %
Усі значення — на 100 г продукту, а відсоток у таблиці — частка орієнтовної денної норми дорослої людини. Числа беремо з відкритих довідників, зокрема USDA FoodData Central, і з пакувань продуктів. Це орієнтир для планування меню, а не лабораторний аналіз: у різних марок і партій значення відрізняються.
У яких стравах використовується
Насіння соняшника у каталозі Menuger — 10 страв.
