20 порцій (413г)
1 порція (21г) 2 порції (42г) 1/2 порції (10г) 413г (20 порцій) 100г

Крекери із насінням

Підготовка

10 хв

Приготування

20 хв

швидкі
випічка
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1783 Ккал
Білки
60%
Жири
172%
Вуглеводи
94%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Кальцій
858мг / 75 %
Залізо
17мг / 125 %
Калій
1084мг / 36 %
Натрій
103мг / 8 %
E
22мг / 148 %
K
343мкг / 327 %
Насичені жирні кислоти
10г / 51 %
Клітковина
40г / 132 %
Цукор
16г / 52 %
Магній
674мг / 150 %
Фосфор
999мг / 83 %
Цинк
13мг / 98 %
Селен
60мкг / 100 %
B6
1мг / 77 %
B9 (фолат)
667мкг / 167 %
C
1мг / 2 %
B12
4мкг / 125 %

Iнгредієнти

Насіння кунжуту
50.0 г
Насіння соняшника
50.0 г
Мак
50.0 г
Насіння чорного кунжуту
50.0 г
Деактивовані дріжджі
2.0 ст л
14.0г
Часник гранульований
1.0 ч л
8.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Нутове борошно
95.0 г
Оливкова олія
2.0 ст л
20.0г
Вода
75.0 г

Приготування

  1. Змішайте усі сухі інгредієнти. Додайте олію та теплу воду та гарно перемішайте.
  2. Візьміть два шматки паперу для випічки. Поставте тісто на один, трохи розімніть, зверху поставте інший папір та розкачайте, товщина має бути десь 0.5 см. Зніміть верхній папір, а на нижньому поставте у форму для випікання.
  3. Випікайте 20 хв при 160°C. Після того поламайте чи поріжте на маленькі шматки.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна використовувати довільне насіння, яке маєте. Чудово будуть смакувати із хумусом чи просто так.