Мак
Горіхи та насіння
Харчова цінність
Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.
Порахувати мою норму
Кальцій
1440мг /
125.21 %
Магній
347мг /
77.11 %
Клітковина
20г /
65.0 %
Селен
14мкг /
22.5 %
Залізо
10мг /
69.71 %
Цинк
8мг /
60.76 %
Цукор
3г /
9.96 %
C
1мг /
1.33 %
Усі значення — на 100 г продукту, а відсоток у таблиці — частка орієнтовної денної норми дорослої людини. Числа беремо з відкритих довідників, зокрема USDA FoodData Central, і з пакувань продуктів. Це орієнтир для планування меню, а не лабораторний аналіз: у різних марок і партій значення відрізняються.
У яких стравах використовується
Мак у каталозі Menuger — 4 страви.
