8 порцій (972г)
1 порція (122г) 2 порції (244г) 1/2 порції (61г) 972г (8 порцій) 100г

Хліб вівсяний із кмином


Підготовка 30 хв
Готування 1 год

Харчова цінність

на всю страву (8 порцій, 972 г) · % від денної норми
2581 ккал · 143%
Білки 76 г
68%
Жири 111 г
148%
Вуглеводи 316 г
187%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін E 31 мг207%
Селен 110 мкг183%
Залізо 25 мг180%
Вітамін D 5 мкг96%
Клітковина 25 г82%
Показати ще 11
Фосфор 834 мг70%
Вітамін K 70 мкг66%
Вітамін B12 2 мкг66%
Йод 92 мкг61%
Цинк 7 мг51%
Магній 221 мг49%
Вітамін B9 (фолат) 179 мкг45%
Вітамін A 361 мкг36%
Кальцій 416 мг36%
Калій 789 мг26%
Вітамін C 1 мг2%
Варто обмежувати
Холестерин 801 мг229%
Цукор 26 г85%
Насичені жирні кислоти 17 г83%
Натрій 322 мг26%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. З'єднуємо всі сухі інгредієнти: пластівці, борошно, розпушувач та сіль. Добре перемішуємо. До суміші додаємо яйця та цукор. Вливаємо соняшникову олію та теплу воду. Перемішуємо лопаткою.
  2. До маси додаємо насіння соняшника і кунжуту. Також половину насіння кмину (0.5 ст. л.). Залишаємо тісто постояти +- 20 хв. За цей час маса згусне.
  3. По часі, перекладаємо масу в форму для випікання, вкриту пергаментом, змащеним олією. Рівномірно розподіляємо тісто, посипаємо рештою кмину.
  4. Випікаємо +-60 хв, при температурі 180°C.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню