2 порції (442г)
1 порція (221г) 2 порції (442г) 1/2 порції (111г) 442г (2 порції) 100г

Чіа пудинг з яблуками

Підготовка

02 год 00 хв

Приготування

08 хв

пудинг
перекус
яблука
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Холодильник
Додано:
Menuger

Опис

на кокосовому молоці

Харчова цінність

712 Ккал
Білки
10%
Жири
62%
Вуглеводи
39%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
A
160мкг / 16 %
Насичені жирні кислоти
2г / 12 %
Холестерин
12мг / 3 %
Клітковина
18г / 61 %
Цукор
41г / 138 %
Кальцій
210мг / 18 %
Залізо
6мг / 44 %
Магній
192мг / 43 %
Фосфор
16мг / 1 %
Калій
206мг / 7 %
Цинк
1мг / 8 %
Селен
30мкг / 49 %
C
6мг / 8 %

Iнгредієнти

Чіа
2.0 ст л
20.0г
Кокосове молоко
200.0 г
Мед
1.0 ч л
12.0г
Яблуко Гала
1.0 шт(середнє)
180.0г
Масло Гхі
0.5 ч л
4.0г
Кориця мелена
0.5 ч л
2.0г
Мускатний горіх
0.0 ч л
0.0г
Гранола
3.0 ст л
24.0г

Приготування

  1. Звечора чіа залити молоком, додати меду(можна і без) і поставити у холодильник
  2. Зранку нарізаємо яблука кубиками і тушкуємо на кокосовій олії із корицею та мускатним горіхом (теж можна зготувати вечором)
  3. Викладаємо шарами - чіа, гранола, яблука, зверху можна ще трішки чіа та граноли 👌

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Може бути теплим, або холодним 😊