1 порція (272г)
1 порція (272г) 2 порції (544г) 1/2 порції (136г) 272г (1 порція) 100г

Кабачкові вафлі

Підготовка

10 хв

Приготування

20 хв

кабачок
вафлі
Вафельниця
Автор:
Рецепти: 1

Харчова цінність

432 Ккал
Білки
22%
Жири
24%
Вуглеводи
24%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
4г / 13 %
Кальцій
65мг / 6 %
Магній
101мг / 22 %
Фосфор
237мг / 20 %
Цинк
2мг / 16 %
A
57мкг / 6 %
Залізо
3мг / 23 %
Холестерин
8мг / 2 %
Клітковина
7г / 23 %
Калій
580мг / 19 %
Натрій
14мг / 1 %
Селен
12мкг / 20 %
C
35мг / 47 %
B9 (фолат)
71мкг / 18 %
K
6мкг / 6 %

Iнгредієнти

Кабачок
150.0 г
Сир Голландський твердий, 45%
60.0 г
Яйце
2.0 г
Борошно пшеничне, цільнозернове
50.0 г
Кріп
10.0 г

Приготування

  1. Кабачок натерти на дрібній терці, віджати сік
  2. Натерти сир
  3. Змішати всі інгредієнти

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню