1 порція (272г)
1 порція (272г) 2 порції (544г) 1/2 порції (136г) 272г (1 порція) 100г

Кабачкові вафлі

Рецепти: 1
Зберегли 15 людей
Підготовка 10 хв
Готування 20 хв
кабачок
вафлі
Вафельниця

Харчова цінність

на 1 порцію (272 г) · % від денної норми
432 ккал · 24%
Білки 25 г
22%
Жири 18 г
24%
Вуглеводи 41 г
24%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 35 мг47%
Залізо 3 мг23%
Клітковина 7 г23%
Магній 101 мг22%
Селен 13 мкг21%
Показати ще 7
Фосфор 237 мг20%
Калій 582 мг19%
Вітамін B9 (фолат) 71 мкг18%
Цинк 2 мг16%
Кальцій 65 мг6%
Вітамін A 57 мкг6%
Вітамін K 6 мкг6%
Варто обмежувати
Цукор 4 г13%
Холестерин 8 мг2%
Натрій 16 мг1%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Кабачок
150 г
Сир Голландський твердий, 45%
60 г
Яйце
2 г
Борошно пшеничне, цільнозернове
50 г
Кріп
10 г

Приготування

  1. Кабачок натерти на дрібній терці, віджати сік
  2. Натерти сир
  3. Змішати всі інгредієнти

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню