1 порція (176г)
1 порція (176г) 2 порції (352г) 1/2 порції (88г) 176г (1 порція) 100г

Омлет

Найпухкіший у світі
Menuger
Зберегли 19 людей
Підготовка 5 хв
Готування 5 хв
яєшня
сніданок
яйце
Без глютену
Вегетаріанська

Харчова цінність

на 1 порцію (176 г) · % від денної норми
237 ккал · 13%
Білки 17 г
16%
Жири 17 г
22%
Вуглеводи 3 г
2%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін D 4 мкг72%
Селен 41 мкг68%
Вітамін B12 2 мкг51%
Йод 76 мкг51%
Вітамін A 247 мкг25%
Показати ще 8
Фосфор 280 мг23%
Вітамін B9 (фолат) 63 мкг16%
Залізо 2 мг16%
Вітамін E 2 мг16%
Цинк 2 мг14%
Кальцій 112 мг10%
Калій 232 мг8%
Магній 20 мг4%
Варто обмежувати
Холестерин 539 мг154%
Насичені жирні кислоти 5 г26%
Натрій 202 мг16%
Цукор 2 г7%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Яйце
2 шт
130 г
Молоко 3.2%
40 мл
40 г
Сіль морська
3 г
Олія соняшникова рафінована
½ ч. л.
3 г

Приготування

  1. 2 яйця ретельно збити з 40г молока
  2. Вилити на злегка розігріту сковорідку
  3. Смажити під кришкою з обох сторін

Порада від Menuger

Самий базовий рецепт, можна додавати фантазію :)

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню