1 порція (223г)
1 порція (223г) 2 порції (446г) 1/2 порції (111г) 223г (1 порція) 100г

Тост з авокадо та яйцем

Підготовка

00 хв

Приготування

10 хв

канапки
яєшня
сніданок
перекус
яйце
Без лактози
Вегетаріанська
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

343 Ккал
Білки
12%
Жири
27%
Вуглеводи
17%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
5г / 17 %
Кальцій
44мг / 4 %
Залізо
2мг / 11 %
Магній
29мг / 7 %
Фосфор
158мг / 13 %
Цинк
1мг / 10 %
C
7мг / 9 %
B9 (фолат)
57мкг / 14 %
A
122мкг / 12 %
E
2мг / 12 %
K
18мкг / 17 %
Насичені жирні кислоти
4г / 20 %
Йод
81мг / 54 %
D
2мкг / 32 %
Холестерин
267мг / 76 %

Iнгредієнти

Хліб житній Грано
80.0 г
Авокадо
0.5 шт
70.0г
Яйце
1.0 шт(середнє)
65.0г
Оливкова олія
0.5 ч л
2.5г
Лимонний сік
1.0 ч л
3.0г
Сіль морська
1.0 г
Чорний перець мелений
1.0 г

Приготування

  1. Авокадо очистити від шкірки і роздавити виделкою. Приправити сіллю, перцем і соком лимона
  2. Підсушити хліб на сухій сковороді, або в тостері
  3. Яйце підсмажити за краплі оливкової олії
  4. Змастити хліб пастою з авокадо, покласти яйце

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Дуже пасує тут декілька скибок помідора