2 порції (485г)
1 порція (242г) 2 порції (484г) 1/2 порції (121г) 485г (2 порції) 100г

Капрезе з авокадо

Просто і красиво

Підготовка 1 хв
Готування 5 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 485 г) · % від денної норми
285 ккал · 16%
Білки 6 г
5%
Жири 21 г
28%
Вуглеводи 25 г
15%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 61 мг81%
Вітамін K 65 мкг61%
Клітковина 13 г45%
Вітамін B9 (фолат) 166 мкг41%
Вітамін E 5 мг32%
Показати ще 7
Калій 812 мг27%
Магній 79 мг18%
Вітамін A 158 мкг16%
Залізо 2 мг13%
Фосфор 156 мг13%
Цинк 1 мг11%
Кальцій 54 мг5%
Варто обмежувати
Цукор 10 г33%
Насичені жирні кислоти 3 г15%
Натрій 17 мг1%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

1 шт
140 г
2 шт
340 г
½ ч. л.
2 г
1 дрібка
1 г

Приготування

  1. Нарізаємо помідори кружечками, авокадо тонко і півколами
  2. Викладаємо чергуючи томати та авокадо
  3. Посипаємо улюбленими спеціями, злегка солимо і збрискуємо лимонним соком

Порада від Menuger

Смачно, просто і кольорово

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню