Помідор
Овочі і вироби з овочів
Харчова цінність
Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.
Порахувати мою норму
Калій
237мг /
7.9 %
A
42мкг /
4.2 %
Фосфор
24мг /
2.0 %
B9 (фолат)
15мкг /
3.75 %
C
14мг /
18.26 %
Магній
11мг /
2.44 %
Кальцій
10мг /
0.86 %
K
8мкг /
7.52 %
Натрій
5мг /
0.4 %
Цукор
3г /
8.76 %
Клітковина
1г /
4.0 %
E
1мг /
3.6 %
Залізо
0.27мг /
1.92 %
Цинк
0.17мг /
1.3 %
B6
0.08мг /
4.21 %
Насичені жирні кислоти
0.02г /
0.14 %
Сіль
0.01г /
0.25 %
D
0.0мкг /
0.0 %
Кофеїн
0.0мг /
0.0 %
Селен
0.0мкг /
0.0 %
Транс-жири
0.0г /
0.0 %
Холестерин
0.0мг /
0.0 %
B12
0.0мкг /
0.0 %
Усі значення — на 100 г продукту, а відсоток у таблиці — частка орієнтовної денної норми дорослої людини. Числа беремо з відкритих довідників, зокрема USDA FoodData Central, і з пакувань продуктів. Це орієнтир для планування меню, а не лабораторний аналіз: у різних марок і партій значення відрізняються.
У яких стравах використовується
Помідор у каталозі Menuger — 39 страв.
Борщ з грибами та чорносливом
Брускети з томатами та сиром
Вегетаріанський пастуший пиріг
Вівсяний млинець з сиром
Гаспачо або холодний томатний суп
Грецький салат
Гуакамоле
.png)
Запечена ікра із овочів
Запечена цвітна капуста з сиром та помідорами
Запіканка з кабачків
Запіканка з сочевиці
Кабачковий рулет