6 порцій (1642г)
1 порція (274г) 2 порції (548г) 1/2 порції (137г) 1642г (6 порцій) 100г

Кабачковий рулет


Підготовка 1 год 20 хв
Готування 15 хв

Харчова цінність

на всю страву (6 порцій, 1642 г) · % від денної норми
1698 ккал · 94%
Білки 66 г
59%
Жири 115 г
154%
Вуглеводи 103 г
61%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 197 мг263%
Вітамін D 10 мкг205%
Селен 94 мкг157%
Калій 3019 мг101%
Вітамін B6 2 мг97%
Показати ще 12
Вітамін B9 (фолат) 369 мкг92%
Вітамін A 746 мкг75%
Залізо 10 мг73%
Вітамін E 10 мг69%
Фосфор 820 мг68%
Вітамін B12 2 мкг66%
Вітамін K 67 мкг64%
Йод 92 мкг61%
Магній 226 мг50%
Клітковина 14 г48%
Цинк 6 мг46%
Кальцій 356 мг31%
Варто обмежувати
Холестерин 801 мг229%
Насичені жирні кислоти 42 г212%
Цукор 33 г111%
Сіль 3 г58%
Натрій 441 мг35%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Кабачки тремо. Солимо. Мішаємо та залишаємо на +-10 хв. Відтискаємо зайвий сік.
  2. Змішуємо яйця, сметану, сіль та перець до однорідності. Отриману яєчну масу поєднуємо з кабачками. Додаємо борошно. Гарно вимішуємо.
  3. Форму вкриту пергаментом, змащуємо олією. Викладаємо кабачкове тісто, розрівнюємо. Випікаємо 15 хв при температурі 200°C.
  4. За цей час тремо сирки, часник. Додаємо майонез та гарно мішаємо.
  5. Миємо та ріжемо на пів кільця помідори.
  6. По часі, виймаємо корж та даємо йому охолонути. Змащуємо сирною масою. Посипаємо зеленню. Викладаємо помідори в декілька рядків із відступом. Делікатно і щільно загортаємо.
  7. Рулет завертаємо у плівку та залишаємо в холодильнику на +-1 г.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню