2 порції (1380г)
1 порція (690г) 2 порції (1380г) 1/2 порції (345г) 1380г (2 порції) 100г

Запіканка з кабачків

Підготовка

05 хв

Приготування

25 хв

овочі
запіканка
весняне
швидкі
кабачок
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Духовка
Додано:
Menuger

Харчова цінність

837 Ккал
Білки
40%
Жири
69%
Вуглеводи
35%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Клітковина
14г / 46 %
Цукор
32г / 105 %
Кальцій
1093мг / 95 %
Залізо
6мг / 40 %
Магній
242мг / 54 %
Фосфор
1084мг / 90 %
Цинк
8мг / 62 %
Селен
39мкг / 65 %
C
216мг / 288 %
B6
2мг / 106 %
B9 (фолат)
281мкг / 70 %
E
5мг / 32 %
K
129мкг / 123 %
Насичені жирні кислоти
19г / 96 %
B12
1мкг / 45 %
A
473мкг / 47 %
Холестерин
87мг / 25 %
Натрій
1841мг / 147 %
Калій
3172мг / 106 %

Iнгредієнти

Кабачок
2.0 шт(середній)
900.0г
Помідор
2.0 шт
340.0г
Оливкова олія
2.0 ст л
20.0г
Часник
3.0 шт(зубчик)
15.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г
Прованські трави
1.0 ч л
1.0г
Пармезан
100.0 г
Петрушка
3.0 г

Приготування

  1. Наріжте кабачки й помідори на невеликі шматки й поставте у форму для запікання.
  2. Подрібніть часник, додайте спеції, петрушку та олію і все гарно перемішайте. Посипте пармезаном та запікайте 25 хв при 180 °C.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна додати свіжий базилік або якісь інші улюблені спеції.