2 порції (907г)
1 порція (454г) 2 порції (908г) 1/2 порції (227г) 907г (2 порції) 100г

Грецький салат

Підготовка

10 хв

Приготування

10 хв

салат
овочі
новорічне
Без глютену
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Середньоморська
Додано:
Menuger

Харчова цінність

388 Ккал
Білки
11%
Жири
29%
Вуглеводи
25%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Клітковина
14г / 47 %
Цукор
22г / 72 %
Кальцій
190мг / 16 %
Залізо
6мг / 45 %
Магній
107мг / 24 %
Фосфор
227мг / 19 %
Цинк
2мг / 15 %
Селен
2мкг / 4 %
C
336мг / 448 %
B6
1мг / 59 %
B9 (фолат)
276мкг / 69 %
A
1534мкг / 153 %
E
7мг / 46 %
K
314мкг / 299 %
Насичені жирні кислоти
7г / 33 %
Йод
51мг / 34 %
Калій
1332мг / 44 %
Натрій
189мг / 15 %

Iнгредієнти

Салат латук
250.0 г
Помідор
1.0 шт
170.0г
Огірок
1.0 шт(середній)
120.0г
Перець червоний
1.0 шт
230.0г
Фета 45%
40.0 г
Цибуля синя
0.5 шт
45.0г
Чорні оливки
8.0 шт
24.0г
Оливкова олія
1.0 ст л
10.0г
Орегано сушений
1.0 г
Чорний перець мелений
1.0 г
Сіль морська
1.0 г
Винний оцет
1.0 ст л
10.0г

Приготування

  1. Латук розірвати пальцями, а всі інші овочі порізати на грубі шматки
  2. Подрібніть або нарізати кубиками сир
  3. Змішати оливкову олію з оцтом, перцем і сушеним орегано
  4. Викласти овочі в миску, додати оливки, сир і полити соусом

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню