2 порції (907г)
1 порція (454г) 2 порції (908г) 1/2 порції (227г) 907г (2 порції) 100г

Грецький салат


Підготовка 10 хв
Готування 10 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 907 г) · % від денної норми
388 ккал · 22%
Білки 13 г
11%
Жири 22 г
29%
Вуглеводи 42 г
25%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін C 336 мг448%
Вітамін K 314 мкг299%
Вітамін A 1534 мкг153%
Вітамін B9 (фолат) 276 мкг69%
Калій 1818 мг61%
Показати ще 9
Вітамін B6 1 мг59%
Клітковина 14 г47%
Вітамін E 7 мг46%
Залізо 6 мг45%
Магній 107 мг24%
Фосфор 227 мг19%
Кальцій 190 мг16%
Цинк 2 мг15%
Селен 2 мкг4%
Варто обмежувати
Цукор 22 г72%
Насичені жирні кислоти 7 г33%
Натрій 198 мг16%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Приготування

  1. Латук розірвати пальцями, а всі інші овочі порізати на грубі шматки
  2. Подрібніть або нарізати кубиками сир
  3. Змішати оливкову олію з оцтом, перцем і сушеним орегано
  4. Викласти овочі в миску, додати оливки, сир і полити соусом

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню