1 порція (276г)
1 порція (276г) 2 порції (552г) 1/2 порції (138г) 276г (1 порція) 100г

Вівсяний млинець з сиром

Підготовка

10 хв

Приготування

06 хв

млинці
сніданок
Блендер
Додано:
Menuger

Харчова цінність

376 Ккал
Білки
18%
Жири
24%
Вуглеводи
21%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
100мг / 67 %
Цукор
5г / 17 %
Кальцій
133мг / 12 %
Магній
24мг / 5 %
Фосфор
204мг / 17 %
Цинк
1мг / 10 %
A
169мкг / 17 %
D
5мкг / 105 %
Залізо
3мг / 21 %
Насичені жирні кислоти
4г / 20 %
Холестерин
273мг / 78 %
Клітковина
4г / 13 %
Калій
218мг / 7 %
Натрій
70мг / 6 %
C
12мг / 16 %
B9 (фолат)
15мкг / 4 %
K
7мкг / 6 %

Iнгредієнти

Яйце
1.0 шт
65.0г
Вівсяні пластівці
40.0 г
Молоко 3.2%
50.0 мл
50.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Крем-сир філадельфія
1.0 ст л
15.0г
Помідор
0.5 шт
85.0г
Лосось слабосолений
20.0 г

Приготування

  1. Збийте блендером вівсянку, молоко та яйце до більш-менш однорідної суміші.
  2. На розігріту сковороду вилийте тісто, посмажте з обох боків на невеликому вогні (якщо потрібно змастіть сковороду невеликою кількістю олії).
  3. Викладіть млинець на тарілку, одну половинку змастіть сиром, поставте зверху рибку й помідор та накрийте другою половинкою.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Рибу можна замінити на авокадо. Крем-сир беріть на ваш смак, будь-який чудово підходить.