2 порції (905г)
1 порція (453г) 2 порції (906г) 1/2 порції (226г) 905г (2 порції) 100г

Сочевиця


Підготовка 10 хв
Готування 40 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 905 г) · % від денної норми
727 ккал · 40%
Білки 52 г
47%
Жири 2 г
3%
Вуглеводи 122 г
72%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 1920 мкг1829%
Клітковина 60 г200%
Залізо 15 мг109%
Кальцій 169 мг15%
Магній 9 мг2%
Показати ще 1
Вітамін C 2 мг2%
Варто обмежувати
Цукор 4 г14%
Натрій 16 мг1%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. Промийте сочевицю, покладіть в каструлю та залийте водою.
  2. Додайте сіль, часник та лаврові листки.
  3. Варити на середньому вогні до готовності десь 25хв. Періодично можна перевіряти чи вже готова, щоб не розварити, а закінчити на етапі коли зернятка цілі. Зайву воду при потребі відлити або додати ще.

Порада від Menuger

Можна замінити спеції на ваш розсуд, або зовсім все пропустити, окрім солі. Сочевицю підійде і коричневу, але не оранжева бо вона розварюється і не залишається цілими зернами.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню