2 порції (391г)
1 порція (196г) 2 порції (392г) 1/2 порції (98г) 391г (2 порції) 100г

Салат з сиром та зеленою цибулею

Підготовка

05 хв

Приготування

05 хв

салат
весняне
Без глютену
Вегетаріанська
Автор:
Іра Ком
Рецепти: 4

Опис

Легкий та поживний весняний салат

Харчова цінність

337 Ккал
Білки
31%
Жири
25%
Вуглеводи
6%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Йод
51мг / 34 %
Цукор
6г / 19 %
Насичені жирні кислоти
11г / 53 %
Холестерин
32мг / 9 %
Кальцій
82мг / 7 %
Клітковина
1г / 4 %
Магній
24мг / 5 %
Фосфор
40мг / 3 %
Калій
236мг / 8 %
C
15мг / 20 %
B9 (фолат)
29мкг / 7 %
A
50мкг / 5 %
K
62мкг / 59 %

Iнгредієнти

Сир Молокія 5%
200.0 г
Зелена цибуля
20.0 г
Огірок
1.0 шт(середній)
120.0г
Сметана 15%
2.0 ст л
50.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г

Приготування

  1. До сиру додаємо нарізану цибулю та огірок
  2. Додаємо сметану, сіль та перемішуємо

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна заправляти йогуртом, додавати помідор, або робити лише з цибулею. Зимою замість зеленої цибулі можна використати порей.