2 порції (391г)
1 порція (196г) 2 порції (392г) 1/2 порції (98г) 391г (2 порції) 100г

Салат з сиром та зеленою цибулею

Легкий та поживний весняний салат

Підготовка 5 хв
Готування 5 хв

Харчова цінність

на всю страву (2 порції, 391 г) · % від денної норми
337 ккал · 19%
Білки 34 г
31%
Жири 18 г
25%
Вуглеводи 11 г
6%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Вітаміни й мінерали
Вітамін K 63 мкг60%
Вітамін C 15 мг21%
Калій 300 мг10%
Вітамін A 101 мкг10%
Вітамін B9 (фолат) 35 мкг9%
Показати ще 5
Кальцій 82 мг7%
Фосфор 88 мг7%
Магній 29 мг6%
Клітковина 1 г4%
Селен 2 мкг3%
Варто обмежувати
Насичені жирні кислоти 11 г53%
Цукор 6 г20%
Холестерин 32 мг9%
Натрій 48 мг4%
Орієнтир за середніми даними продуктів, не лабораторний аналіз.

Інгредієнти

Приготування

  1. До сиру додаємо нарізану цибулю та огірок
  2. Додаємо сметану, сіль та перемішуємо

Порада від автора

Можна заправляти йогуртом, додавати помідор, або робити лише з цибулею. Зимою замість зеленої цибулі можна використати порей.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню