2 порції (267г)
1 порція (134г) 2 порції (268г) 1/2 порції (67г) 267г (2 порції) 100г

Рибні палички (із тофу)

Підготовка

10 хв

Приготування

15 хв

з тофу
Без лактози
Без глютену
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Додано:
Menuger

Харчова цінність

383 Ккал
Білки
19%
Жири
34%
Вуглеводи
12%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
E
6мг / 42 %
K
1мкг / 1 %
Насичені жирні кислоти
1г / 7 %
Клітковина
3г / 10 %
Калій
362мг / 12 %
Кальцій
710мг / 62 %
Магній
79мг / 18 %
Залізо
12мг / 83 %
Натрій
19мг / 2 %
B9 (фолат)
5мкг / 1 %
A
677мкг / 68 %
Фосфор
61мг / 5 %
Селен
3мкг / 5 %

Iнгредієнти

Тофу
200.0 г
Соєвий соус
30.0 г
Норі
1.0 шт
2.0г
Борошно кукурудзяне
20.0 г
Олія соняшникова рафінована
1.0 ст л
15.0г

Приготування

  1. Наріжте тофу на довгі шматочки та загорніть у норі.
  2. Замочіть палички у соєвий соус та запаніруйте борошном з усіх боків.
  3. Смажте на розігрітій сковороді на середньому вогні до готовності з усіх боків (2-3 хв з одного боку).

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Борошно можна замінити на пшеничне цільнозернове. Також, тофу можна попередньо замаринувати у соєвому соусі.