5 порцій (625г)
1 порція (125г) 2 порції (250г) 1/2 порції (63г) 625г (5 порцій) 100г

Спаржа з беконом

Підготовка

05 хв

Приготування

20 хв

м'ясо
овочі
весняне
швидкі
перекус
Без лактози
Без глютену
Без яєць
Без молока
Духовка
Додано:
Menuger

Опис

https://www.freepik.com/free-photo/grilled-violet-asparagus-wrapped-with-bacon_6963663.htm

Харчова цінність

668 Ккал
Білки
46%
Жири
57%
Вуглеводи
14%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Залізо
11мг / 77 %
Кальцій
343мг / 30 %
Магній
109мг / 24 %
Фосфор
800мг / 67 %
Йод
51мг / 34 %
Цинк
7мг / 53 %
Селен
71мкг / 118 %
C
29мг / 39 %
B12
1мкг / 47 %
A
92мкг / 9 %
Насичені жирні кислоти
4г / 19 %
Холестерин
21мг / 6 %
Натрій
2104мг / 168 %
Калій
499мг / 17 %
D
17мкг / 340 %

Iнгредієнти

Спаржа
500.0 г
Бекон
100.0 г
Пармезан
3.0 ст л
24.0г
Сіль морська
1.0 дрібка
1.0г
Чорний перець мелений
1.0 дрібка
0.0г

Приготування

  1. Вірдріжте тверді кінчики спаржі (2-3см) та залийте її кип'ятком на 5 хв
  2. Відлийте воду та покладіть спаржу на рушкик, щоб забрати зайву воду. Додайте сіль та перець.
  3. По кілька стеблин (2-3) спаржі закрутіть посередині у скибки бекону.
  4. Запікайте в духовці при 190 °C до золотистого кольору ~ 15-20хв. Перед подачею посипте пармезаном.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Всередину під бекон можна додати сирну намазку, бринзу чи ваш улюблений сир. Також можна підсмажити на сковороді гриль замість духовки