3 порції (852г)
1 порція (284г) 2 порції (568г) 1/2 порції (142г) 852г (3 порції) 100г

Панкейки зі шпинатом

Підготовка

10 хв

Приготування

20 хв

із борошна
панкейки
швидкі
сніданок
Без лактози
Веганська
Вегетаріанська
Без яєць
Без молока
Блендер
Додано:
Menuger

Харчова цінність

1401 Ккал
Білки
48%
Жири
16%
Вуглеводи
163%

Показано від середньої норми — 1800 ккал на день. Вкажіть свої дані, і побачите, скільки це саме для вас.

Порахувати мою норму
Цукор
23г / 77 %
Кальцій
576мг / 50 %
Залізо
70мг / 500 %
Магній
525мг / 117 %
Фосфор
1222мг / 102 %
Цинк
35мг / 272 %
Селен
70мкг / 117 %
C
47мг / 62 %
B6
2мг / 87 %
A
968мкг / 97 %
Йод
51мг / 34 %
Клітковина
35г / 118 %
Калій
1213мг / 40 %
B9 (фолат)
109мкг / 27 %
D
131мкг / 2624 %

Iнгредієнти

Банан
150.0 г
Шпинат
100.0 г
Борошно пшеничне, цільнозернове
280.0 г
Розпушувач тіста
1.0 г
Сіль морська
1.0 г
Молоко вівсяне
320.0 г

Приготування

  1. Банан, шпинат і молоко доведіть до однорідної консистенції за допомогою блендера.
  2. Змішайте борошно з розпушувачем і сіллю, поступово розміщайте його з шпинатно-банановою сумішшю.
  3. Смажте на середньому вогні на сухій сковороді з обох боків до готовності.

Цей рецепт можна поставити в меню на тиждень і отримати список покупок.

Скласти меню

Ремарка

Можна використати довільне рослинне молоко, або ж звичайне. Банан найкраще брати добре стиглий.